🎧 4-2-6-hengitysharjoitus - 5 minuutin rentoutus
Tuntuuko arki kiireiseltä ja stressaavalta? Kaipaatko hetken rauhaa ja tasapainoa?
Tämä maksuton 5 minuutin hengitysharjoitus auttaa sinua rentoutumaan ja palautumaan tehokkaasti - missä ja milloin tahansa.
Sulje silmäsi, kuuntele ohjausta ja anna hengityksen johdattaa sinut levollisuuteen.
🎧 Lataa harjoitus ja rentoudu hetkessä!Harjoituksen hyödyt?
1. Alentaa stressitasoja
Rauhoittaa kehoa ja mieltä, auttaa päästämään irti jännityksistä.
2. Aktivoi parasympaattista hermostoa
Edistää rentoutumista ja palautumista.
3. Hidastaa sykettä ja laskee verenpainetta
Tuo kehoon keveyttä ja tasapainottaa elimistön toimintaa.
4. Vähentää jännitystä
Vapauttaa lihasjännityksiä ja rentouttaa kehoa syvemmin.
5. Tuo kehoon pehmeyttä ja keveyttä
Auttaa lievittämään kireyksiä ja tukkii stressin vaikutuksia.
6. Syventää kokonaisvaltaista hyvinvointia
Edistää mielen ja kehon tasapainoa ja lisää elinvoimaa.
Kuka minä olen?
Hei, olen Martta Niskanen!
Olen henkinen valmentaja ja Breath Coach, joka auttaa ihmisiä löytämään rauhan ja tasapainon hengityksen avulla. Uskon, että hengitys on yksi voimakkaimmista työkaluista, jonka avulla voimme vapautua stressistä ja lisätä hyvinvointiamme.
Olen täällä auttamassa sinua ottamaan ensimmäisen askeleen kohti syvempää rentoutumista ja mielen selkeyttä. Tämä hengitysharjoitus on suunniteltu tukemaan sinua hetkinä, jolloin kaipaat rauhaa ja palautumista.
Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin. Hengitys on aina käytettävissäsi – ja minä olen täällä tukemassa sinua matkallasi.
🎧 Ota askel kohti levollisuutta
Hengityksen avulla voit luoda rauhan hetkiä arkeesi milloin tahansa. Tämä maksuton 5 minuutin rentouttava 4-2-6-hengitysharjoitus on ensimmäinen askel.
-
Pysähdy ja anna itsellesi hetki hengähdykseen
-
Vapauta mielesi turhasta kuormituksesta
-
Tunne, kuinka kehosi ja mielesi löytävät tasapainon
Sulje silmäsi, hengitä ja anna itsellesi hetki levollisuutta.
Täytä lomake, niin saat harjoituksen sähköpostiisi!
